Вообще, почитать бы что-нибудь толковое. Существуют же целые институты по изучению сна. По моим личным наблюдениям имеет значение не только продолжительность сна, но период суток в который этот сон происходит. Если спать 2 раза в сутки, то 3 + 4 часа по ощущениям как 9 однократно. Если ничего не трогать, я автоматически сплю 9 часов, когда дефицита сна нет, могу проснуться в любое нужное время с точностью до минут. Правда если время сна занизить слишком сильно, организм не выполняет установку. Еще если очень длительное время недосыпать, начинает болеть в области сердца, я даже к врачу помню по этому поводу ходил. Она никак не обосновала это, но сказала: "ты сначала попробуй спать по 9 часов, а потом если будет болеть, приходи". Оказалась права. Возможно это никак и не связано с сердцем, а является невралгией и прочими результатами поврежденного в этом месте позвоночника: при недостатке сна не снимается остаточное напрядение поддерживающих мышц и как итог - зажимается нерв и начинает болеть. Это поддтверждается тем, что всякие онемения и прочая хрень начинается преимущественно ближе к вечеру.